Reflexiones, recursos y rituales para acompañarte en el camino de volver a ti.
Este blog es un espacio terapéutico donde la palabra escrita se convierte en puente: entre la mente y el cuerpo, entre lo vivido y lo sentido, entre el silencio y la expresión. Aquí encontrarás textos bilingües, ejercicios de autocuidado, afirmaciones visuales y pequeñas prácticas pensadas para sostenerte en días suaves y también en los complejos.
No necesitas tener las respuestas ni saber por dónde empezar. Basta con una respiración, una palabra, o una intención suave. Eso ya es un inicio✨
Reflections, resources, and rituals to support you on your path back to yourself.
This blog is a therapeutic space where written words become a bridge: between mind and body, between experience and feeling, between silence and expression. Here you’ll find bilingual entries, self-care exercises, visual affirmations, and gentle practices designed to support you—on tender days and tough ones alike.
You don’t need to have answers or know where to begin. A breath, a word, a quiet intention—that's already a beginning.✨
“Explora tu ansiedad con curiosidad, no juicio.”
La ansiedad no es el enemigo: es una señal del cuerpo y la mente que nos pide atención, cuidado y presencia. En mi trabajo, reconozco que la ansiedad no se manifiesta igual en todas las personas—tiene raíces culturales, históricas y corporales distintas. A través de un enfoque que integra lo somático, lo emocional y lo relacional, mi intención es ayudarte a reconectar contigo misma/o desde un lugar de compasión y curiosidad.
A continuación, te comparto algunos ejercicios que puedes explorar entre sesiones. No son soluciones mágicas, pero sí invitaciones a estar contigo de manera más gentil:
🌬️ Respiración ancla Lleva una mano al pecho y otra al abdomen. Inhala contando 4, sostén por 2, exhala lento contando 6. Repite por 2-3 minutos. Observa dónde se mueve tu respiración y si puedes invitarla a bajar hacia el vientre.
🖐️ 5-4-3-2-1 sensorial Nombra: 5 cosas que ves, 4 que puedes tocar, 3 que puedes oír, 2 que puedes oler, 1 que puedes saborear. Este ejercicio puede ayudarte a aterrizar cuando la mente va muy rápido.
🎧 Sonido regulador Escoge una canción de tu playlist de regulación (como Resonancia Somática). Escucha con atención plena: ¿qué instrumentos puedes identificar?, ¿qué sensaciones surgen en tu cuerpo?
🌱 Pregunta curiosa En vez de preguntarte “¿qué me pasa?”, intenta: “¿Qué parte de mí necesita atención hoy?”—esto te invita a responderte con ternura.
🎶 ¿Buscas un sonido que te acompañe mientras practicas estos ejercicios? Escucha la playlist Resonancia Somática, creada para invitarte a reconectar con el cuerpo a través de la vibración, el ritmo y la presencia.
👉Escuchar en Spotify https://open.spotify.com/playlist/4G4nY6rfO8Kv92WZcyUgKM?si=ZDdEwO0wSACNCCNh3cNV-Q&pi=Bh7O8ZJCRvC6F
